Сколько сладкого можно давать детям в Удмуртии

В Удмуртии с приближением новогодних праздников прилавки магазинов заполняются разнообразными сладкими подарками. Конфеты, печенье, зефир и другие лакомства становятся желанной целью для детей, готовых ради них усердно учить стихи. Однако родителям известно о вреде избытка сахара. Существуют ли официальные нормы? Ответ на этот вопрос предоставила пресс-служба регионального управления Роспотребнадзора.

Эксперты поясняют, что сахара делятся на виды. Природные сахара, такие как фруктоза, глюкоза и сахароза, содержатся в фруктах, ягодах и овощах. Они усваиваются медленнее и менее вредны. Кроме того, эти продукты поставляют в организм витамины, клетчатку и микроэлементы.

С добавленным сахаром ситуация противоположна. Его польза состоит лишь в быстром усвоении, дающем энергию. При низкой физической активности излишки сладостей откладываются в виде жира, способствуя развитию болезней, включая кариес.

«Добавленный сахар — это углевод, который производители специально для вкуса кладут в различные продукты, то есть по сути это пустые калории, которые не имеют никакой полезной составляющей для организма ребенка», — прокомментировали в пресс-службе регионального Роспотребнадзора.

Важно контролировать, сколько сладкого ест ребенок. Союз педиатров России не рекомендует давать добавленный сахар детям младше одного года. Всемирная организация здравоохранения советует избегать его до двух лет. Для детей старше установлена норма: добавленный сахар должен составлять не более 10% от суточного рациона. Для удобства можно ориентироваться на следующие суточные показатели:

• от 2 до 3 лет — 13 граммов;
• от 3 до 4 лет — 15 граммов;
• от 4 до 6 лет — 19 граммов (5 кусочков сахара);
• от 7 до 10 лет — 24 грамма (6 кусочков сахара);
• старше 10 лет — 30 граммов (7 кусочков сахара).