Как восстановиться после праздников: советы для Удмуртии

Новогодние каникулы подходят к концу, и 12 января наступят рабочие будни. Кто-то уже соскучился по работе, а кто-то мечтает продлить отдых. Однако время не остановить, поэтому важно подготовиться к первой рабочей неделе 2026 года морально и физически. Соответствующие рекомендации опубликовала пресс-служба министерства здравоохранения Удмуртии.

Резко отказываться от праздничных излишеств и бросаться в интенсивные тренировки не следует. Как пояснили медики, такая резкая смена питания и режима может нанести вред, вызвав у организма сильный стресс.

Физические нагрузки следует вводить постепенно. Начать можно с умеренных упражнений, которые улучшат метаболизм и вернут тонус мышцам. Специалисты рекомендуют пешие прогулки и растяжку. Также эффективными для восстановления могут быть массаж, прогревания, посещение бани или сауны.

Стоит добавить в ежедневное меню больше свежих овощей, фруктов и зелени. Это поможет наладить работу пищеварительной системы после праздничных застолий.

Важно правильно настроиться на работу. Не стоит с первых дней взваливать на себя множество задач. Возвращаться к рабочему графику лучше постепенно, чтобы избежать усталости и эмоционального выгорания в начале года.